Many individuals experience persistent cold sensations during winter, with symptoms such as stinging fingertips and difficulty warming up despite heavy clothing. Experts suggest that this cold sensitivity may indicate reduced body-heat retention or diminished peripheral blood flow.
Health specialists recommend adopting habits that promote internal warmth, including consuming specific types of tea tailored to individual symptoms. These teas can help the body feel warmer effectively.
For those with cold hands and feet, ginger tea is advised. The compounds gingerol and shogaol in ginger enhance peripheral circulation and provide warmth. Adding honey can improve taste and aid in muscle relaxation, although individuals with sensitive stomachs or acid reflux should moderate their intake.
Cinnamon tea is suggested for people experiencing cold feet, particularly those who sit for extended periods. Cinnamon has been recognized for its ability to support blood circulation and may aid digestion when consumed after meals. Due to higher coumarin levels in Western cinnamon, moderation is key, with a recommendation of one or two cups per day.
Citron tea can be beneficial for those suffering from cold symptoms or fatigue. Rich in vitamin C, citron supports the immune system and gently raises body temperature without causing irritation. However, nutrition experts advise limiting sugary commercial citron syrup, especially at night.
Pu'erh tea is suitable for individuals who feel cold overall or have weak digestion. Its fermentation process lends it warming properties and makes it easier on the stomach, promoting internal circulation when served hot. With lower caffeine than coffee, it can be consumed comfortably in the evening, though caffeine-sensitive individuals should exercise caution.
Black tea is effective for combating morning chills, as theaflavins help support blood flow and maintain warmth, particularly in environments with significant indoor-outdoor temperature variations. Consuming it as milk tea can increase satiety, although late afternoon consumption might disrupt sleep.
Quince tea may alleviate sore throats or respiratory discomfort in cold, dry weather. Warm consumption can soothe the respiratory lining and ease coughing or dryness. However, quince syrup is high in sugar and should be diluted with water, especially for those with sensitive stomachs.
For tension and fatigue, jujube tea is a calming choice. Traditionally linked to relaxation, it helps retain body heat longer. Combining it with ginger enhances its warming and antioxidant properties, though individuals managing sugar intake should monitor their consumption.
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겨울 내내 추위를 느끼는 사람들이 있다. 그들의 손끝은 차가운 기운에 찌릿하고 두꺼운 옷을 입어도 따뜻해지지 않는다. 전문가들은 이는 단순한 추위에 대한 민감함이 아닐 수 있으며, 경우에 따라 체온 유지 능력 저하나 말초 혈류 약화의 신호일 수 있다고 설명한다.
추위 민감도의 원인은 개인마다 다르기 때문에, 건강 전문가들은 몸을 내부에서 따뜻하게 하는 습관을 추천한다. 개인의 증상에 맞는 겨울차 한 잔은 몸이 확실히 따뜻해지는 데 도움이 될 수 있다.
손과 발이 차가운 사람들에게는 생강차가 좋은 선택이다. 생강에 포함된 진저롤과 쇼가올 화합물이 말초 순환을 개선하고 몸을 따뜻하게 하는 데 도움을 준다. 소량의 꿀을 추가하면 마시기 쉬우면서도 따뜻함을 제공할 수 있다. 또한, 차가운 날씨에 몸이 경직될 때 긴장된 근육을 이완하는 데 유용하다. 그러나 예민한 위장이나 위산 역류가 있는 사람은 섭취량에 주의해야 한다.
발이 차가운 사람, 특히 오랜 시간 앉아 있거나 주로 하체가 차가운 사람에게는 계피차가 추천된다. 계피는 오래전부터 혈액 순환을 지원하는 데 사용되어 왔으며, 식사 후에 마시면 소화도 도와준다. 서양 계피는 쿠마린이 더 많이 포함되어 있으므로, 하루 한두 잔으로 섭취를 제한해야 한다.
추운 증상이나 피로가 느껴질 때는 유자차가 도움이 될 수 있다. 유자는 비타민 C가 풍부하고 면역 체계를 지원하며 자극 없이 체온을 부드럽게 올려준다. 상업적으로 판매되는 유자 시럽 제품은 설탕이 많기 때문에, 특히 밤에는 섭취량을 제한하는 것이 좋다.
전신이 자주 차갑거나 소화가 약한 사람에게는 푸얼차가 적합하다. 발효 과정을 통해 따뜻한 성질이 생기며, 위에 부담을 덜 주는 동시에 뜨겁게 마셨을 때 내부 순환을 도와준다. 카페인 함량이 커피보다 낮아 저녁에도 비교적 편하게 마실 수 있지만, 카페인에 민감한 사람은 주의해야 한다.
아침에 느끼는 추위에는 블랙티가 도움이 될 수 있다. 블랙티의 테아플라빈 성분이 혈류를 지원하고, 특히 실내외 온도 차가 큰 직장에서 체온 유지를 도와준다. 밀크티로 마시면 포만감을 높여 불필요한 간식 섭취를 줄이는 데 기여할 수 있다. 그러나 오후 늦게 마시면 수면에 방해가 될 수 있다.
차가운 건조한 날씨에 목이 쉽게 아프거나 부풀어오르는 사람에게는 모과차가 도움이 될 수 있다. 따뜻하게 마셨을 때 호흡기 점막을 진정시키고 기침이나 건조함을 완화하는 데 효과적이다. 모과 시럽 제품은 설탕 함량이 높으므로 물로 희석하여 마시고, 예민한 위장에는 피해야 한다.
신체가 긴장하고 피로할 때는 대추차가 진정 효과를 줄 수 있다. 대추는 전통적으로 이완과 관련이 있으며, 부드러운 따뜻함이 체온을 오랫동안 유지하는 데 도움을 준다. 만성적인 스트레스를 받거나 예민한 성격을 가진 사람에게 특히 적합할 수 있다. 생강을 소량 넣고 함께 끓이면 따뜻함과 항산화 효과를 강화할 수 있지만, 설탕 섭취를 관리해야 하는 사람은 섭취량을 조절해야 한다.